Что можно есть во время кормления грудью?

[Natasha]

Вот и прошли беременность и роды, так хочется поскорее сесть на диету и скинуть все лишние килограммы, набранные за последние девять месяцев. Но каждая кормящая мама должна не забывать — то что она ест, кушает и ее малыш. Поэтому за своим питанием нужно тщательно следить, делать его разнообразным и полезным, знать, что можно есть при грудном вскармливании, а что нельзя. Кроме того, правильное питание поможет и Вам побыстрее восстановиться после родов. Детские педиатры обращают внимание, что многие мамы склонные к аллергии, имеют нарушения в работе ЖКТ, на фоне этих проблем деятельность кишечника ухудшается и некоторые антигены, которые должны выводиться из организма, поступают в кровь и далее в материнское молоко.
Ниже перечислены основные советы по питанию.

Можно есть при грудном вскармливании:

- кисломолочные продукты (ряженка, кефир, простокваша и др.);
- молоко допускается до 200 мл в день, но лучше его есть приготовленным с кашами, картофелем пюре и др.;
- творог и сыр;
- нежирное мясо (курица, индюшатина, кролик, говядина) и рыба (не копченая);
Также можно есть при грудном вскармливании сливочное и растительное масло, а вот маргарин лучше употреблять в ограниченном количестве.

Нельзя употреблять при грудном вскармливании:

- алкоголь, не свежие продукты, аллергены (напр. шоколад);
- пить кофе или крепкий чай (некрепкий теплый чай с молоком наоборот даже рекомендуется пить для улучшения лактации);
- чеснок и лук могут изменить вкус грудного молока.

Кроме вышеперечисленного при грудном вскармливании (в случае если присутствуют проблемы с ЖКТ или склонность к аллергии) апельсины, мед, клубнику, орехи, майонез, копченые продукты и др. Если мама здорова, то можно просто ограничить количество потребления этих продуктов.

Необходимо помнить, что виноград (в том числе изюм) и бобовые повышаю метеоризм у детей, поэтому эти продукты нельзя употреблять при грудном вскармливании.

Напоследок, хочется дать совет испытывать побольше положительных эмоций, поменьше нервничать, ведь адреналин, выделяющийся у кормящей матери передается в молоко.

Правильное питание мамы — здоровье ее малыша, следуйте этому правилу и кормление малыша Вам будет всегда в радость.