Как правильно тужиться во время родов

[Natasha]

Всех будущих мамочек волнует вопрос: «Как правильно тужиться во время родов?» Ведь это нужно сделать наиболее эффективно, так, чтобы не травмировать малыша и не причинить вреда своему организму. Поэтому в большинстве случаев будущих мам ещё во время беременности обучают тому, как правильно тужиться и дышать во время родов, куда направлять все силы и энергию. Если женщина внимательно и ответственно отнесется к рекомендациям врачей, то ей будет гораздо легче во время родов. Потому что из-за сильных болей и огромного эмоционального напряжения в этот момент женщине некогда будет долго раздумывать над тем, правильно ли она тужится. Нужно выполнять все действия «на автомате», а для этого нужна предварительная тренировка.

Учимся правильно тужиться

Итак, во время беременности женщина получает все необходимые знания и навыки, связанные с будущими родами. В частности, ей объясняют, как нужно правильно дышать в период потуг. Вдох должен идти вниз, «в живот», а не вверх, «в голову». Это очень важно, поскольку направляя воздух вверх, мы не помогаем малышу продвигаться вниз по родовым путям. Нам же нужно стараться «вытолкнуть» малыша из себя. Быстрый глубокий вдох позволяет почувствовать «воздушный шарик» внутри в области солнечного сплетения. Этот шарик нам и необходимо продвинуть потужными усилиями книзу. При этом ощущается напряжение мышц живота, направленное на продвижение ребенка вниз. Выдох нужно делать короткий, но легкий. Нельзя выдыхать резко, поскольку создавшийся «вакуум» как бы «засосет» малыша обратно, и все ваши усилия окажутся напрасными.

Если во время беременности натренироваться правильно дышать, то в процессе родов это будет происходить уже проще, «по привычке», и вам не придется об этом задумываться.

Тужимся во время родов

Когда настал долгожданный момент, и женщина оказалась в родильном зале, пришло время использовать все полученные знания на практике.

Если есть такая возможность, желательно договориться с врачами о достаточной свободе действий во время родов.

Во-первых, хорошо бы принять такую позу, которая наиболее удобна именно вам. Традиционно женщина располагается лежа на специальном кресле с поднятыми вверх ногами. Такое положение не очень удобно, поскольку малыш не может определить направление, в котором ему двигаться. Мама должна выталкивать его вниз, и он старается продвигаться туда же. Вот только в лежачем положении сложно определить, где находится низ, даже если плечи и голову женщины приподнимают. Поэтому наиболее физиологичным является положение женщины, когда она проходит потуги на корточках. Тогда малыш сам стремиться выйти вниз, а женщина лишь помогает ему.

Во-вторых, необходимо точно выполнять все требования врача и акушеров. Они наблюдают за ходом родов и дают рекомендации, как правильно тужиться во время родов. Не стоит игнорировать их слова, особенно если у вас эти роды первые. Женщина во время схваток и потуг находится в таком состоянии, что не может адекватно оценить ситуацию, а врачи это делают.

Природа позаботилась о том, чтобы процесс родов протекал естественно. Однако от женщины все же требуются определенные действия в этот момент.

• Правильное дыхание. Вспомните все, чему вас учили во время подготовки к родам. При наступлении потуги делаете быстрый и глубокий вдох «в живот». Вдох делается на пике потуги, нет необходимости прилагать усилие тогда, когда оно не даст результата. Проталкиваете воздух вниз, помогая сокращаться мышцам живота. Выдох быстрый, но максимально легкий и незаметный для малыша.
  
• Потуги. Несмотря на боль, женщина может понять, когда потуги подходят к своему пику. Именно этот момент нужно «поймать» и сделать вдох. Напрячься, проталкивая малыша вниз, и выдохнуть. В промежутках между потугами восстанавливаем дыхание. Не нужно кричать и плакать, не смотря на сильную боль. Это лишь усложнит процесс и затянет его, поскольку вы не сможете правильно дышать. Восстановить дыхание и силы очень важно, поскольку они тут же понадобятся при следующих потугах. Так постепенно помогаем малышу проходить через родовые пути.
  
• Внимание своим ощущениям. Процесс родов – естественный процесс, отработанный природой до мелочей. Поэтому важно прислушиваться к своим ощущениям. Если потуг нет – нет смысла и тужиться, это все равно не даст результата. Максимальный эффект от ваших усилий именно на пике потуги. Если есть возможность, хорошо выбрать ту позу, которая вам покажется в этот момент наиболее удобной. Значит, она удобна и для вашего малыша, который стремится поскорее появиться на свет.

Соблюдая все рекомендации врачей, и используя свои навыки, приобретенные во время тренировок, любая женщина может быть уверена в том, что процесс родов у нее пройдет хорошо и очень скоро она сможет увидеться со своим малышом.