Витамины при планировании беременности

[Natasha]

Беременность — это довольно серьезная нагрузка для организма двоих: и матери, и будущего ребенка. Одному нужно полноценно расти и развиваться, другой — дать все необходимое для роста и развития. В такой ситуации женщине обязательно нужно перед тем, как беременеть, укрепить свой организм как физически, так и эмоционально, для того, чтобы беременность протекала легче, а ребенок получал все необходимое. В этой статье мы расскажем, когда начинать витаминотерапию при планировании беременности и какие витамины нужно пропить будущей маме.

Несколько общих моментов, касающихся приема витаминов перед зачатием

Витамины помогут организму женщины справиться в будущем — во время беременности и лактации — с такими проблемами, как анемия, нехватка кальция и, как следствие, выпадение зубов и волос, помогут укрепить иммунную систему организма, позволят облегчить симптомы раннего токсикоза и избежать токсикоза позднего (гестоза). Если женщине хватает витаминов, она быстрее восстановится после родов, у нее будет меньше растяжек на животе, а кормление грудью наладится быстрее и эффективнее.

На этапе планирования беременности следует помнить о том, что так же, как и другие витамины, необходимый для развития ребенка витамин А (ретинол) следует принимать с осторожностью. Оптимальным вариантом здесь будет пропить курс этого витамина за 6 месяцев до предполагаемого зачатия. Этот витамин накапливается в организме (в печени женщины), и его переизбыток может принести не пользу, а вред: более 2500 МЕ ретиноола в сутки провоцирует развитие у плода различных патологий. В требующихся же количествах витамин А является необходимым для формирования плаценты, для укрепления иммунитета беременной женщины, улучшает ее сон и общее самочувствие.

Обязательным на этапе планирования беременности и в период вынашивания (особенно первый триместр беременности) является прием фолиевой кислоты — витамина В9. Это вещество принимает непосредственное участие в формировании нервной трубки у зародыша, которая является «базой» для развития нервной системы малыша, его спинного и головного мозга. Многих проблем в развитии и врожденных пороков у будущего ребенка можно избежать с помощью фолиевой кислоты.

Также следует помнить, что не только прием мультивитаминных комплексов позволит насытить ваш организм полезными и нужными ему веществами. Сбалансированный рацион, включающий в себя свежие овощи и фрукты, белки, жиры и углеводы в нужных пропорциях, прогулки на свежем воздухе, физическая активность и отсутствие стрессов — вот все те факторы, которые положительно влияют на здоровье будущей мамы. Просто принимая витамины, вы вряд ли достигнете нужного эффекта. Кстати, не стоит забывать, что на этапе подготовки и планирования зачатия витамины и здоровый образ нужны не только женщине, но и мужчине.

Какие витамины и зачем нужны в период планирования беременности?

Упомянутые выше витамин А и фолиевая кислота содержатся также в следующих продуктах. Ретинол — это красные, желтые и зеленые овощи и фрукты, витамин В9 — зерновые культуры, зелень (петрушка, укроп, шпинат, кинза), а также творог и сыр.

Также необходимым для беременной женщины является витамин D, кальций. Знаменитая поговорка «зуб за сыночка и зубик за дочку» как раз хорошо иллюстрирует нехватку кальция в организме женщины. Во время формирования костной и хрящевой ткани ребенка нужны именно кальций и фосфор, и если плод «не находит» нужного ему для этого вещества, он «берет» его из организма матери, а именно — из ее костей и зубов. Так что прием кальция — это не только самая ранняя профилактика рахита у будущего малыша, но и уход за собственной внешностью. Кальций, помимо фармацевтических препаратов, можно получить из творога, рыбного жира, лесных грибов и листьев шпината.

Витамин Е предохранит вас от преждевременного прерывания беременности, анемии и других неприятных симптомов. Будущему ребенку этот витамин помогает в формировании мышечной ткани, в том числе и сердечной мышцы. Также витамин Е делает вашу кожу эластичной и привлекательной, что незаменимо для тех, кто не хочет появления растяжек. Он содержится в бобовых, а также в яйцах и говяжьей печени.

Витамина Н и К. Первы участвует в строительстве эпителиальной ткани, а второй помогает формированию крови, в том числе, способствует ее нормальному свертыванию, что позволит вам быстро восстановиться, как кровопотери во время естественных родов, так и после операции кесарева сечения, если она вам показана. Содержится витамин Н в печени, почках, бобовых и грибах, а витаминов К богаты практически все съедобные растения — шпинат, салат, петрушка и другие.

Конечно же, не стоит забывать про витамины группы В и, пожалуй, самый известный и распространенный витамин С (аскорбиновая кислота). Эти вещества в той или иной степени содержатся в свежих овощах и фруктах, в лесных ягодах и некоторых кисломолочных продуктах. Однако не стоит забывать, что для того, чтобы фрукты и овощи приносили пользу, они не должны содержать продуктов ГМО и быть выращены натуральным способом.