Как помочь ребенку справиться с тревогой?

Если вы когда-либо страдали от беспокойства, у вас, вероятно, есть несколько трюков в рукаве, чтобы успокоиться.

Но они могут оказаться совершенно бесполезными, если ваш ребенок охвачен неконтролируемым страхом. Например, если вы привели его на детскую площадку, а он просто не хочет присоединяться к игре с другими детьми, такая реакция может вас удивить. Однако в этот момент ребенок подавлен и не может слышать слова, которые вы ему говорите, чтобы успокоить. Тревога иногда действительно может быть очень «осязаемой» и неблагодарной в качестве оппонента. По этой причине мы попросили совета у детских психологов о том, как помочь ребенку, борющемуся с тревогой.

Прежде всего – распознайте признаки беспокойства

Есть вероятность, что вы заметили, что в последнее время с вашим ребенком что-то не так и что в игру вступают большие чувства, но вы точно не знаете, в чем проблема. На самом деле, дети, которые испытывают тревогу, довольно часто не могут выразить себя достаточно, чтобы описать свой страх, а это значит, что вам придется читать между строк. На что нужно обратить внимание, так это на жалобы ребенка на частые боли в животе, тошноту и проблемы с пищеварением. Трудности с засыпанием и продолжительным сном, а также постоянное чувство усталости также входят в этот список.

Сохраняйте спокойствие

Самое главное сохранять спокойствие, если вы заметили у ребенка признаки беспокойства. Поэтому важно, чтобы вы признали, что сейчас он переживает сложный период, и не паниковали по этому поводу. По данным психологов, около 20% детей рождаются с более тревожным темпераментом, а это означает, что они более восприимчивы к чувствам стресса и беспокойства. Мозг ребенка, борющегося с тревогой, не способен делать логические выводы, а значит, ребенок не может контролировать свое поведение. Хотя вы не можете контролировать поведение тревожного ребенка, как и тревожный ребенок, но вы должны убедиться, что сохраняете спокойствие.

Предложите ребенку что-нибудь, чтобы успокоиться

Когда вы замечаете, что тревога преобладает, важно предложить малышу что-нибудь, чтобы успокоиться. Глоток воды может быть очень удачным трюком, как и плитка темного шоколада. Некоторым детям полезно, когда они поют со своими матерями, но нет ничего хуже, чем крепкие объятия.

Примите его чувства

Важно не преуменьшать чувства вашего малыша, даже если они вам не нравятся. Скажите ему, что вы понимаете, через что он проходит, и что вы всегда рядом, чтобы оказать ему всю возможную поддержку и помощь. Вместо того, чтобы пытаться отрицать, исправлять или изменять чувства ребенка, просто дайте ему понять, что вы его понимаете.

Изгоните тревогу

Тревожным малышам необходимо научиться глубоко дышать, когда они испытывают тревогу, чтобы избавиться от тяготящих их чувств. Вы можете показать им на своем примере, как это делается, и дать им ключ к проблеме, которую, когда она возникает, они знают, как решить, даже когда вас нет с ними.

Поделиться: