Разминка для мышц шеи

[Natasha]

Если ваша работа связана с постоянным сидением перед компьютером, то вы подвергаетесь риску приобрести распространенную среди офисных сотрудников болезнь — остеохондроз. Он может появиться в различных отделах позвоночника.

Первым признаком заболевания является боль неясного происхождения. Место её дислокации зависит от того, в каком отделе позвоночника возник остеохондроз. Болеть могут голова, грудина, и, даже, внутренние органы. Болевые ощущения иногда бывают такими сильными, что мешают работать.

К заболеванию приводит ухудшение обмена веществ. Оно возникает из-за того, что недостаточная двигательная активность отрицательно влияет на кровоснабжение позвоночника.

Для того, чтобы избежать развития этого заболевания в шейном отделе позвоночника разработан комплекс специальных упражнений. Это, так называемая, разминка для шеи.

В первую очередь, необходимо отодвинуться от стола и попробовать расслабить мышцы плечевого пояса. Затем, сделайте несколько движений плечами по кругу. Движения нужно совершать как вперед, так и назад. Разминка для шеи включает наклоны головы. На выдохе опустите голову на грудь, при этом легонько надавливая на затылочную часть. При этом вы ощутите, как растягиваются мышцы задней части шеи.

Боковые мышцы шеи можно растянуть, если совершать наклоны головы в противоположные стороны. Делать их надо медленно, по 3-5 в каждую сторону. После того, как вы их сделаете, возьмитесь правой рукой за кресло, помогая себе левой рукой, наклоните голову влево. Повторите упражнение в противоположную сторону.

Полезными будут и повороты головы в разные стороны. Повернув голову в одну из сторон, следует задержаться в этом положении и слегка надавить на подбородок рукой. Повторите это и в другую сторону.

[Тамара]

Я делаю разминку для шеи и плеч по вечерам, поскольку работаю за компьютером. Все затекает, иногда делаю перерыв и слегка разминаюсь прямо на работе. Вообще нужно выполнять упражнения для шеи поскольку сидячая работа может вызвать множество проблем со здоровьем.

[Ольга]

Немножко может не в тему, но у меня болела шея и ничего не помогало, примерно полгода назад купила подушку с гречневой лузгой и забыла об этих проблемах. Реально спать стало удобнее и шея перестала болеть.

[Карина]

Шею можно только наклонять в стороны, нельзя описывать головой круги, так можно повредить шейный отдел. Шея нуждается в разминке, поскольку у большинства из нас сидячая работа.