Семь причин, почему цинк необходим для беременной женщины

[Natasha]

Наверняка вы слышали о том, как необходим нам цинк, а особенно цинк для организма женщины, как вреден его дефицит для здоровья. Согласно последним медицинским исследованиям, цинк входит в число важнейших элементов, обеспечивающих нормальную жизнедеятельность.

Взрослому человеку достаточно употреблять лишь 8 мг цинка в день, чтобы не испытывать дефицита. Однако многие из нас пренебрегают этой простой необходимостью, а после не могут понять, откуда взялись проблемы со здоровьем. Представляем вам семь самых распространенных признаков, сигнализирующих о дефиците цинка.

Частое расстройство желудка

Цинк взаимодействует с белками практически в каждом органе, участвует в сотне обменных процессов, ежедневно происходящих в нашем организме. Цинк принимает непосредственное участие в процессе пищеварения, помогает желудочно-кишечному тракту переваривать пищу и усваивать должным образом максимум питательных веществ. Можно сколько угодно жаловаться на индивидуальную непереносимость глютена, который сейчас содержится в большинстве пищевых продуктов, однако основной причиной тошноты, рвоты и диареи может быть банальная нехватка цинка. Попробуйте включить в меню такие богатые цинком продукты, как морепродукты и натуральный йогурт и, возможно, это поможет вам почувствовать себя гораздо лучше.

Боль в мышцах

Если после тренировки вы испытываете невыносимую боль в мышцах, или даже от легкого удара у вас на теле остаются синяки, то вам стоит восполнить недостаток цинка в организме. Дефицит цинка замедляет заживление и регенерацию тканей, и ваше тело восстанавливается гораздо дольше. Чтобы ускорить восстановление после спортивных занятий, налегайте на цинкосодержащие продукты.

Притупляется обоняние и вкус

Этот симптом проявляется очень медленно, и вначале вы даже не обратите на него внимания. Однако со временем вкус любимой еды станет для вас не таким ярким, а запах восхитительных цветов будет практически не ощутим. Цинк принимает активное участие в работе вкусовых и обонятельных рецепторов, которые влияют на восприятие вкусов и запахов. Чтобы вновь ощутить все многообразие вкусов и запахов, нужно ликвидировать дефицит этого важного элемента.

Постоянная простуда

Конечно, в зимнее время года простуда является обязательным спутником большинства из нас. Но если насморк преследует вас несколько недель — это повод задуматься о проблемах с иммунитетом. Если вы никак не можете победить  простуду, то, скорее всего, она является не заболеванием, а симптомом нехватки цинка.

Ухудшение зрения в темноте

Всем известно ощущение, когда при входе в темный кинозал глазам требуется несколько секунд, чтобы адаптироваться к темноте. При дефиците цинка вам будет нужно гораздо больше времени, чтобы начать видеть в темном помещении. Если в последнее время ваше зрение в темное время суток ухудшается, то вам следует принять все меры по восполнению дефицита цинка.

Рассеянность

Низкий уровень в организме такого элемента, как цинк, мешает человеку сосредоточиться на том, чем он занят в данный момент. Рассеянное внимание — это серьезная проблема для тех, кто учится и работает в офисе. Да и в обычной жизни рассеянный человек лишь наживает себе проблемы. Скорректируйте свое питание, увеличив в рационе количество продуктов, богатых цинком, и вы всегда будете внимательны и собраны.

Полнота

Цинк — один из важнейших элементов, ускоряющих метаболизм. Цинк помогает организму усваивать жиры, белки,углеводы, выводить из организма шлаки. Если вам не хватает цинка, вы будете испытывать вялость, сонливость, стресс. А ваше тело будет реагировать на дефицит увеличением веса. Вы можете съедать одно яблоко в день, но если при этом вам не хватает цинка, то вы будете полнеть. Вместо того чтобы сидеть на диетах, старайтесь питаться правильно и включите в меню такие богатые цинком продукты, как орехи, крупы и бобовые.