Как уберечь глаза при работе с компьютером

[Natasha]

Ежедневно мы проводим время за компьютером, и нередко по несколько часов подряд. Как уберечь глаза при работе с компьютером?

Соблюдайте несколько простых правил, и вы сохраните здоровье ваших глаз.

1. Комната, в которой вы работаете за компьютером, должна каждый час проветриваться.

2. После каждого часа работы с компьютером нужно делать десятиминутный перерыв – совмещайте его с проветриванием комнаты. Во время этого перерыва не напрягайте глаза – не смотрите телевизор, не читайте, иначе перерыв не имеет смысла.

3. Следите за своим положением – сидите прямо, старайтесь моргать каждые 3-5 секунд, чтобы не допустить синдрома «сухого глаза».

4. При работе с текстом желательно, чтобы цвет шрифта был темный, а фона – белый. Если шрифт слишком мелкий, рекомендуется увеличить масштаб документа.



5. Если вы набираете текст с бумаги, рекомендуем вам поместить источник как можно ближе к монитору, чтобы избежать частых движений головой и глазами.

6. Раз в 30 минут переводите свой взгляд с экрана монитора на самый отдаленный предмет в комнате, а еще лучше – на что-нибудь в дали за вашим окном. Если вы почувствовали чувство усталости, сонливости, тяжести в глазах – работу следует прекратить и отдохнуть 10-15 минут.

Гимнастика для глаз при работе с компьютером

1. Закройте глаза, постарайтесь расслабиться, вспомните приятные моменты из своей жизни.

2. Сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем против нее.

3. Двигайте глазами по горизонтали – направо и налево, и затем по вертикали – вверх и вниз.



4. Моргание глазами – 10 раз интенсивно сожмите и разожмите глаза.

5. Положите на закрытые глаза теплые ладони, пальцы скрестите на лбу. Постарайтесь расслабиться и добиться глубокого черного цвета.

Удачи вам, прямо сейчас сделайте эти упражнения, много времени они не займут!

[Пупик]

Хорошие советы. У меня темные круги под глазами из-за частого сидения за компом.

[Миа]

Хорошие советы, возьму на заметку