Как легче переносить жару в городе

[Natasha]

В прошлом году лето выдалось чересчур жарким, поэтому актуальны советы о том, как легче переносить жару в нынешнем году.

Как переносить жару

1. Употребляйте до двух литров воды в день. Ограничьте употребление сладкой газированной воды, крепкого чая или кофе, пива и других спиртных напитков. Лучше всего утоляют жажду обычная вода комнатной температуры, минеральная вода, холодный зеленый чай.

Если вы куда-то собираетесь на природу, возьмите с собой следующий напиток, который хорошо утоляет жажду и полезен: вода, 3-4 чайные ложки меда, 2 чайных ложки лимонного сока.

2. Чтобы как можно легче переносить летнюю жару, нужно правильно одеваться. Так, идеальным вариантом для жары является свободная одежда из натуральных тканей светлого цвета.

Не забывайте про летний головной убор, это может быть модная соломенная шляпка, кепка, бандана. Отсутствие головного убора в жаркие дни может привести к тепловому удару.



Из обуви отдайте свое предпочтение открытым босоножкам, сабо, сандалиям.

3. Чтобы легче переносить жару, нужно стараться не находиться под прямыми солнечными лучами продолжительное время, особенно в обед. На улицу лучше выходить рано утром, либо ближе к вечеру, когда основная жара спадает.

4. Правильно питайтесь в жару, уберите из своего рациона жирную и тяжелую пищу. Необходимо употреблять как можно больше овощей, фруктов, ягод.



5. Правильно ухаживайте за кожей в жару: минимум косметики (либо вообще ее отсутствие!), больше водных процедур. Прохладный душ, умывание прекрасно снимут усталость, придадут бодрость, освежат кожу. Обязательно увлажняйте при помощи специальных легких кремов, гелей кожу лица, тела.