Ежедневный стресс – как он меняет наш организм?

У каждого из нас бывали стрессовые ситуации, когда мы теряли контроль. Кажется, что большинство из нас привыкли к такому напряжению, потому что оно окружает нас повсюду, но если у одних это случается реже, то у других – ежедневное явление. Когда стресс становится хроническим, он может разрушить не одну жизнь.

Стресс на работе или в семейных отношениях может привести к заболеванию даже самого здорового человека. Вот что происходит, когда он захватывает человека:

Вы начинаете есть нездоровую пищу

Вы едите сладости или другую нездоровую пищу, когда вам грустно или вы находитесь в стрессе? Возможно, вы и не находите в этом ничего необычного, но прием пищи под влиянием разных эмоций может стать причиной расстройства пищевого поведения. Когда человек находится в стрессе, он склонен преувеличивать количество потребляемой пищи, при этом не обращая внимания на то, что для него полезно, а что нет.

Неправильный выбор еды на обед или ужин продиктован низким уровнем дофамина и серотонина в организме. При сильном стрессе организм вырабатывает кортизол, гормон стресса, и снижается уровень серотонина. Тогда человек испытывает бешеный голод и тянется к сладкому и всякой другой вредной пище, богатой углеводами и жирами. Как только они попадают в организм, уровень сахара в крови повышается, чувство сытости на короткое время облегчается, но вскоре снова возникает голод и депрессия.

Отсутствие желания двигаться

Люди, подвергающиеся постоянному стрессу, не только не хотят заниматься спортом, но и не имеют желания переходить из одной комнаты в другую. По словам докторов, стресс снижает уровень энергии и делает человека более вялым. Ему трудно выполнять свои обычные обязанности на работе, а приходя домой, он предпочитает лежать и не делать ничего, что усилит его стресс.

Между тем, несколько независимых исследований показали, что если вы пригласите на тренировку кого-то, кто находится в состоянии сильного стресса, после этого он будет менее раздражительным и тревожным. Причина в том, что движение оказывает расслабляющее воздействие на нервную систему и тело.

У вас появляется больше вредных привычек

В условиях стресса мы не только неразумно питаемся, но и начинаем приобретать другие вредные привычки. Согласно исследованию, существует связь между зависимостью (например, от алкоголя и наркотиков) и стрессом.

Многие люди, находящиеся в тупике, подверженные системному стрессу, прибегают к алкоголю, потому что обманывают себя, что он поможет им почувствовать себя лучше. И действительно, после нескольких рюмок они могут стать бодрее, но позже вернутся в прежнее состояние. С другой стороны, курение и многие другие нездоровые привычки происходят также под влиянием негативных эмоций.

Изменение менструального цикла

Известны ряд случаев, когда женский цикл прекращается из-за сильного стресса. Это связано с гормональным дисбалансом, возникающим в организме. По словам врачей, иногда наблюдается отсутствие овуляции или удлинение цикла из-за изменения уровня гормонов.

Снижение рождаемости

Это изменение напрямую связано с предыдущим. Многие женщины, находящиеся в состоянии стресса и желающие зачать ребенка, имеют репродуктивные проблемы. Это также доказывает исследование. По данным участников, тем, у кого стресс чрезвычайно высок, сложнее забеременеть по сравнению с теми, кто живет более спокойной жизнью.

Поделиться: