Как вылечить боль в спине после родов и постоянного ношения ребенка?

[Olenka]

Девочки, спина просто отстегивается. Дочке уже полтора года, весит 12 кг, и она постоянный «ручной» житель. К вечеру поясница горит огнем, а между лопатками как будто кол вставили. Утром встаю — всё тело затекло. Пробовала мазать Диклофенаком, помогает на пару часов. Кто ходил к остеопату или мануальщику, реально ли помогает за один сеанс? Или лучше пойти на пилатес/йогу, чтобы мышечный корсет укрепить? Посоветуйте, как спасать позвоночник, пока я совсем не скрючилась.