Как перестать срываться и кричать на мужа и ребенка от усталости?

[Olenka]

Я стала настоящей мегерой. Чуть что не так — сразу взрываюсь, кричу на мужа, могу прикрикнуть на ребенка (2.5 года), а потом сижу и плачу от стыда. Раньше была спокойная, а сейчас как натянутая струна. Понимаю, что это от недосыпа и отсутствия отдыха, но семья-то не виновата. Пью магний, стараюсь дышать глубже — не помогает. Кто проходил через такое эмоциональное выгорание? Как вы возвращали себе душевное спокойствие, чтобы дома снова стало уютно и тихо?