Как избавиться от отеков

Как избавиться от отеков

Задержку излишков жидкости в тканях называют отеками. Большинство людей сталкивались с данной проблемой на собственном опыте. Отеки могут быть симптомом опасных патологий сердца, сосудов, почек, печени. Чаще всего одутловатость возникает из-за избытка натрия в организме, который имеет свойство задерживать воду. Многие женщины страдают от отечности в период беременности, менструаций, климакса.

Проблема может возникнуть и по причине злоупотребления алкогольными напитками, сигаретами. Да и если в жару выпить большое количество сладкой газировки или пива, то можно наутро проснуться с мешками под глазами. А уж любители поесть селедочки за ужином, после которой нестерпимо хочется пить, наверняка испытывают на себе все неприятности утреннего пробуждения с ощущением распухшего от воды тела. Чтобы установить причину данного явления следует пройти комплексное обследование, дабы исключить возможность развития серьезных заболеваний.

Профилактика отечности: основные рекомендации

Рациональное питание. Для избавления от отеков, в первую очередь, следует позаботиться о сбалансированном питании. Достаточное поступление с пищей белков – профилактика задержки жидкости в организме. Лучшими источниками белковых соединений считается рыба и диетическое (постное) мясо, например, телятина, кролик, индейка. И желательно готовить данные продукты на пару, запекать или отваривать. Также полезны сыры, творог, все кисломолочные продукты. Обязательно включайте в меню овощи, фрукты, ягоды, листовую зелень, готовьте салаты, заправляя их полезными растительными маслами, употребляйте блюда из фасоли и картофеля.

Вода. Соблюдайте водный режим. Человеку в сутки необходимо выпивать от 8 до 10 стаканов воды. Причем речь идет о чистой негазированной питьевой воде, а не различных готовых напитках, пакетированных соках, компотах, чае, какао, кофе и пр. Если организм систематчески недополучает целебную влагу, то мозг дает команду всем органам ее экономить, проще говоря, не выпивая необходимого количества воды вы провоцируете тело задерживать жидкость в тканях.

Соль. Ограничьте употребление соли. Суточная доза для совершенно здорового взрослого человека составляет 5 гр (для сравнения гипертоникам рекомендовано съедать не более 2 гр). Не забывайте о присутствии натрия в готовых покупных продуктах. Например, колбасные изделия и копчености содержат большие концентрации соли, не говоря уже о иных вредных добавках, которые нарушают водно-солевой обмен и препятствуют свободному выведению жидкости из организма (глутамат натрия – усилитель вкуса, консерванты, ароматизаторы, модифицированные составляющие и т.д.). Соленые орешки, рыба, кальмары и сухарики, супы и вермишель быстрого приготовления, чипсы и блюда фаст-фуда, чрезмерно острая и пряная пища также вредны для всего организма, поскольку являются источниками натрия.

Вредные продукты. Нежелательно злоупотреблять кофеинсодержащими напитками – энергетиками, крепким кофе, черным чаем, так как они существенно нарушают метаболизм. Алкоголь также провоцирует задержку жидкости в тканях и приводит к сбою в слаженной работе организма. Провоцируют отеки и всевозможные кондитерские изделия, увлечение сахаром, лимонадами, изделиями из белой муки.

Продукты, обладающие мочегонным эффектом

Продукты, обладающие мочегонным эффектом

Арбуз. Самая известная ягода, обладающая мочегонными свойствами. Благодаря высокому содержанию чистой воды, по своим свойствам близкой к дистиллированной, а также калия и других необходимых элементов, арбуз помогает эффективно выводить жидкость из организма. Целесообразно в сезон проводить разгрузочные арбузные дни, в течение которых употребляется только мякоть плода (около 2 кг) и питьевая вода.

Тыква. Уникальный овощ – природный диуретик. Полезен для печени, почек, мочеполовой системы. При отечности употребляйте печеную либо отварную мякоть (до 1,5 кг в день), а также пейте свежевыжатый тыквенный сок (100-150 мл в сутки перед едой).

Корнеплоды петрушки, сельдерея, пастернака. Корни используются как в свежем виде (добавление в витаминные салаты, супы, бульоны, горячие блюда), так и для приготовления целебных отваров и настоев. Например, измельчить корень петрушки, столовую ложку залить 200 мл холодной воды, довести до кипения, уменьшить огонь и проварить 10 минут, процедить и принимать по 1/2 стакана трижды в день за полчаса до трапезы. Полезны и свежевыжатые соки из корнеплодов (до 100 мл в сутки, особенно в смеси с другими овощными соками, например, сладкого перца, моркови, свеклы).

Огурцы. Низкокалорийный овощ, по воздействию напоминает арбуз. Разгрузочные дни на огурцах позволяют избавиться от отеков и потерять до 2 кг. Рекомендуется проводить разгрузку 2-3 раза в неделю, употребляя до 2 кг свежих плодов. Аналогичные терапевтические свойства проявляют и кабачки.

Гречка. Содержит все необходимые организму минеральные вещества, клетчатку, витамины. Ежедневное включение гречневой каши в рацион – действенная профилактика отечности.

Листовая зелень. Особенно ценны для выведения жидкости из тканей листья и семена петрушки, сельдерея, укропа. Добавляя травы в салаты, первые и вторые блюда, вы сможете нормализовать водно-солевой обмен.

Ананас. Проявляет мягкое диуретическое воздействие, активизирует обмен веществ, считается природным жиросжигателем. Полезен свежевыжатый ананасный сок и мякоть плодов (не консервированная). Включение в экзотического фрукта в меню – профилактика камней в почках и отеков.

Напитки, обладающие мочегонным эффектом

Напитки, обладающие мочегонным эффектом

Морс. Напиток на основе ягод клюквы и брусники позволяет улучшить состояние почек, а также вывести избыток воды из тканей и очистить организм от шлаков и токсинов, которые интенсивно выходят вместе с мочой.

Настой шиповника. Плоды шиповника имеют уникальный состав (витамины, антиоксиданты, пектины, органические кислоты, комплекс макро- и микроэлементов). Напитки на основе шиповника и сироп не только устраняют отеки, но и проявляют желчегонные качества, а также повышают иммунитет и продлевают молодость.

Кефир и натуральный йогурт. Напитки содержат витамины группы В, ретинол, аскорбиновую кислоту, кальций, калий, полезные молочнокислые бактерии. Выпивая перед сном стакан кефира с пробиотиками, вы способствуете своевременному освобождению кишечника от каловых масс и избавлению от отечности.

Парагвайский чай мате. Знаменит во всем мире как продукт, ускоряющий метаболизм и выводящий лишнюю жидкость. Употребляется в качестве полезного и безопасного тонизирующего средства, включен во многие программы, направленные на похудение. Считается мощным антиоксидантом. В день следует выпивать 1-2 чашки целебного ароматного напитка.

Изменив свой рацион питания, отказавшись от вредной пищи и обогатив его полезными продуктами, вы существенно улучшите состояние здоровья, очистите организм от токсинов, ядовитых соединений и шлаков, устраните основные причины, вызывающие отеки. Будьте красивы и здоровы!

Как избавиться от отеков: 1 комментарий

  1. Актуальная статья в такую жаркую летнюю погоду, я бы еще порекомендовала делать ежедневные массажи, разгоняющие лимфу

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *