Как увеличить меланин в коже естественным путем

Меланин — это пигмент, который придает цвет вашей коже, волосам и глазам. Кроме того, по данным Американского онкологического общества, меланин защищает кожу от УФ-повреждений и рака кожи. Таким образом, это точная причина, по которой многие люди стремятся повысить уровень меланина и дать своей коже столь необходимую защиту от солнца. Но знаете ли вы, как увеличить количество меланина и защитить кожу естественным путем? Это вообще возможно? В этой статье мы ответили на все ваши вопросы, связанные с меланином.

Почему меланин важен для вашей кожи?

Клетки, продуцирующие меланин (меланоциты), находятся в базальном слое кожи. Структурные белки меланосом (органелла, в которой вырабатывается и хранится меланин), ферменты, помогающие в синтезе меланина, и белки, помогающие транспортировать и распределять меланосомы, способствуют выработке меланина. Генетическое влияние, гормональные изменения, возраст, воспаление и воздействие ультрафиолета также влияют на выработку меланина.

Производство меланина может снизиться, если затронут любой из этих факторов, и это может привести к нарушениям гипопигментации, таким как витилиго, альбинизм, фенилкетонурия, синдром Чедиака-Хигаси, синдром Гришелли, синдром Ваарденбурга и микроангиопатия.

Меланоциты также присутствуют во внутреннем ухе, где вырабатывается эндолимфа — жидкость, стимулирующая слуховые рецепторы. Следовательно, дефицит меланина также может повлиять на слух.

Кроме того, исследования показывают, что меланин поглощает УФ-излучение и обладает антиоксидантными свойствами. Кроме того, люди с более светлым цветом кожи подвержены более высокому риску рака кожи из-за многократного воздействия ультрафиолетовых лучей по сравнению с людьми с более темным цветом кожи. К счастью, есть способы увеличить содержание меланина в коже.

Как увеличить меланин в коже естественным путем?

Изменение рациона питания помочь естественным образом увеличить меланогенез или выработку меланина. Вот что вам нужно потреблять:

• Витамин Д

Низкий уровень витамина D вызывает витилиго, состояние кожи, вызванное низким производством меланина. Поэтому важно употреблять продукты , богатые витамином D. Чтобы включить витамин D в свой рацион, употребляйте цельные яйца (не более 5 штук в неделю), сардины, скумбрию, красное мясо, субпродукты и обогащенное витамином D молоко, злаки или соки. Тем не менее, также рекомендуется проводить на солнце 10 минут утром до 8 утра каждый день. Солнечные УФ-В-лучи превращают неактивный витамин D3 в активный витамин D3, который увеличивает выработку меланина.

• Витамин Е

Витамин Е, антиоксидант, помогает улучшить пигментацию кожи без воздействия ультрафиолета. Естественно, употребление продуктов, богатых витамином Е, или прием добавок с витамином Е может в значительной степени помочь. Употребляйте авокадо, семена подсолнечника, семена тыквы, семена льна, миндаль, арахис, арахисовое масло, оливковое масло и масло авокадо.

• Витамин В12

Витамин B12 является важным питательным элементом, который помогает поддерживать здоровье клеток, клеток ДНК и нервов. Чтобы повысить уровень витамина B12, употребляйте рыбу, красное мясо, молоко, яйца, печень и другие продукты, обогащенные витамином B12. Вы также можете принимать добавки с витамином B12 после консультации с врачом.

• Витамин C

Исследование с добавлением витамина С показало значительное увеличение выработки меланина. Витамин С является мощным антиоксидантом, который содержится в большинстве цитрусовых и некоторых овощах. Употребляйте апельсин, сладкий лайм, мандарин, лайм, лимон, грейпфрут, ягоды, киви, гуаву, папайю, брокколи, капусту и помидоры, чтобы защитить кожу и естественным образом стимулировать выработку меланина.

• Фолат или Фолиевая кислота

Фолат или фолиевая кислота (витамин B9) необходимы для хорошего репродуктивного здоровья. У людей с низким уровнем меланина может быть более низкий уровень фолиевой кислоты. Фолат также защищает кожу от УФ-излучения и рака кожи. Увеличьте потребление фолиевой кислоты, потребляя листовые зеленые овощи, брокколи, печень, фасоль, нут и продукты, обогащенные фолиевой кислотой.

• Аминокислоты

Тирозин и фенилаланин — две аминокислоты, необходимые для производства меланина. Дефицит этих двух аминокислот может привести к гипопигментации. Исследование, проведенное на животных, показало, что различные концентрации тирозина и фенилаланина помогают повысить уровень меланина. Однако отдельное исследование показало, что фенилаланин не может быть предшественником синтеза меланина у млекопитающих. Таким образом, можно с уверенностью предположить, что потребление продуктов, богатых тирозиназой, таких как йогурт, молоко, сыр, творог, семена тыквы, семена кунжута, бананы, авокадо, рыба, курица и индейка, может способствовать естественному производству меланина.

• Антиоксиданты

Антиоксиданты, такие как каротиноиды, помогают защитить кожу и улучшить синтез меланина. Двумя такими каротиноидами являются бета-каротин и ликопин. В исследовании добавки с бета-каротином и ликопином увеличивали концентрацию меланина в коже. Употребляйте такие продукты, как помидоры, морковь, сладкий картофель, капуста, шпинат, гуава, арбуз, абрикос, дыня и грейпфрут, чтобы повысить уровень бета-каротина и ликопина в организме.

Стресс может запускать процессы окисления, которые влияют на выработку меланина. Таким образом, лечение стресса и нервных расстройств также может помочь контролировать уровень меланина.

Это питательные вещества, которые могут помочь вам естественным образом увеличить количество меланина в коже. Но, помимо этих природных средств, есть еще несколько способов, которые могут помочь. 

Другие способы увеличить количество меланина в коже

• Солярий

Вы можете использовать горизонтальный или вертикальный солярий, чтобы подвергать свое тело воздействию ультрафиолетовых лучей, которые помогут повысить уровень меланина в коже. Этот метод искусственного загара требует, чтобы вы одевали защитные очки. Кроме того, лучше всего сначала поговорить с врачом, прежде чем использовать этот метод, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или состоянием кожи.

• Солнечные ванны

Солнечные ванны довольно популярны и практикуются людьми, которые хотят получить загар. Однако загорать после 10 утра может быть опасно. Если хотите позагорать, то делайте это до 10 утра, тогда вы не будете подвергаться воздействию вредных УФ-лучей. Не забывайте наносить солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от УФ-лучей.

• Таблетки меланина и гормоны

Существуют таблетки меланина и гормоны, которые помогают вызвать гиперпигментацию или повысить уровень меланина в коже. Однако, вам необходимо получить рецепт от лечащего врача чтобы принимать их.

Это другие способы повысить уровень меланина в коже. Однако, если у вас есть медицинский диагноз гипопигментации, они могут вам не подойти. Вы должны получить экспертное заключение дерматолога, чтобы повысить уровень меланина в вашей коже.

Меланоциты функционально связаны с лейкоцитами. Таким образом, они также могут помочь в улучшении функций иммунной системы.

Часто задаваемые вопросы

Может ли амла увеличить количество меланина?

Нет, амла наоборот помогает снизить выработку меланина в организме.

Меланин делает кожу темной?

Да, чем больше меланина вырабатывает ваше тело, тем темнее становится ваша кожа.

Ключевые выводы

• Генетика, гормональные изменения и воздействие ультрафиолета снижают выработку меланина, что приводит к гипопигментации.
• Поскольку меланин поглощает УФ-излучение, люди с темной кожей имеют меньший риск заболеть раком кожи по сравнению с людьми со светлой кожей.
• Вы можете повысить уровень меланина, потребляя больше витаминов B9, B12, C, D и E, аминокислот и антиоксидантов.
• Солярии, солнечные ванны и таблетки меланина — альтернативные способы увеличить количество меланина.

Поделиться: