Полезные жиры для детей: что это такое и как их употреблять?

Полезные жиры для детей

За последние несколько десятилетий взгляды людей на питание резко изменились.

С таким количеством различных жиров на рынке действительно трудно решить, какие из них считаются здоровыми, когда речь идет о младенцах. Особенно это касается малышей, которые только начинают знакомиться с твердой пищей.

По этой причине важно найти баланс во всей истории, не следуя тенденциям в питании, которые зачастую могут принести больше вреда, чем пользы. В нашей статье мы покажем вам, какие полезные жиры вы можете использовать во время приготовления пищи для вашего малыша.

Оливковое масло первого отжима

Оливковое масло первого отжима

Оливковое масло первого холодного отжима — это полезный жир, который не только улучшает вкус пищи, но и делает организм более здоровым. Это масло содержит витамин Е, который помогает укрепить иммунную систему и способствует неврологическому развитию у детей. Оливковое масло — это то масло, которое вы часто без проблем можете использовать для приготовления пищи вашего ребенка. Его можно использовать для приготовления мяса в духовке или поливать им пищу после приготовления.

Масло авокадо

Масло авокадо

Еще один полезный жир — масло авокадо, богатое витамином Е. Это масло снижает кровяное давление, улучшает сердечно-сосудистую систему и уменьшает воспаление в организме. Масло авокадо можно использовать при обжаривании мяса и запекания овощей в духовке, а также как дополнение к блюду после приготовления. Всего одной столовой ложки или меньше достаточно, чтобы сделать еду, которую вы готовите для своего малыша, вкуснее и в то же время полезнее.

Масло

Сливочное масло

Несколько лет назад сливочное масло имело репутацию «плохого» жира. Однако несправедливость была исправлена, и ему вернули звание «полезного» жира, что вновь сделало его незаменимым в детском питании. Сливочное масло содержит витамины А, Е, К и В12, а также кальций и ниацин, которые важны для развития малышей. Лучше всего то, что он содержит жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые способствуют здоровому развитию мозга у детей. Сливочное масло можно использовать для жарки, тушения и приготовления как овощей, так и мяса.

Цельномолочный йогурт

Цельномолочный йогурт

Лучшее, что вы можете сделать для здоровья кишечника, — позволять детям ежедневно потреблять йогурт из цельного молока. Йогурт можно предлагать детям отдельно или в сочетании с различными фруктами и овощами. Любимое пюре малыша, с добавлением йогурта, просто станет перекусом, перед которым он не сможет устоять.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *