Девочки, всем привет! 

Наверное, каждая мама сталкивалась с тем, что малыш плохо засыпает, часто просыпается ночью или путает день с ночью. У нас с сыном тоже были такие проблемы, но постепенно мы смогли наладить режим. Хочу поделиться своими находками – вдруг кому-то поможет! 

1. Четкий распорядок дня 
Дети любят предсказуемость. Если каждый день укладывать и будить малыша в одно и то же время, его организм привыкнет. Мы начали с фиксированного времени утреннего пробуждения (например, в 7:00), даже если ночью плохо спали. Постепенно и вечерний сон стал стабильнее. 

2. Ритуалы перед сном 
Моему сыну очень помогли повторяющиеся действия перед сном: купание, массаж, колыбельная. Сейчас он уже заранее настраивается на сон, как только начинается вечерний ритуал. 

3. Комфортные условия 
Температура в комнате должна быть около 20-22°C, влажность – 50-60%. Мы купили увлажнитель и плотные шторы, чтобы свет не мешал. Также важно удобное белье и подгузник, который не протекает ночью. 

4. Дневной сон без перегрузки 
Если ребенок слишком долго спит днем, ночью он может быть бодрым. Мы старались не давать сыну спать больше 2 часов подряд днем, особенно после 6 месяцев. 

5. Спокойные вечера 
 
Перед сном – никаких активных игр, мультиков или громкой музыки. Лучше почитать книжку или просто спокойно пообниматься. 

6. Метод "Обнял и положил" 
Если малыш просыпается ночью, я не сразу беру его на руки, а сначала просто глажу, тихо разговариваю. Часто он за засыпает сам, без укачивания. 

Конечно, все дети разные, и универсального рецепта нет. Но если последовательно вводить эти правила, через пару недель можно заметить улучшения. 

А как у вас с режимом сна? Какие лайфхаки помогают? Делитесь опытом! 

P.S. Если у кого-то есть вопросы – спрашивайте, постараюсь ответить! 

А как вы налаживали сон своего малыша?