Эффективные упражнения для подтяжки дряблого живота после родов

[Olenka]

Прошло полтора года после появления дочки, вес почти в норме, но живот — это нечто. Кожа дряблая, мышцы как будто разошлись (подозреваю диастаз). Обычный пресс качать боюсь, слышала, что при диастазе это только вредит. Кто делал «вакуум» по утрам, есть от него толк? И какие упражнения реально помогают убрать этот «фартук» над швом, если заниматься дома по 15 минут, пока ребенок спит? Поделитесь своими результатами, через сколько живот стал плоским.