Как следить за своим здоровьем во время беременности?

[IrenBee]

Девочки, я беременна, и честно – у меня смесь радости и паники.

С одной стороны, это долгожданное счастье, с другой – я вдруг поняла, что абсолютно не уверена, «правильно» ли я сейчас живу. Постоянно думаю: то ли ем, то ли пью, достаточно ли двигаюсь, не вредит ли малышу моя работа за компьютером, бессонные ночи и стрессы. В интернете от советов просто голова кругом: одно читаешь – «ничего страшного», другое – уже кажется, что любую мелочь делать нельзя.

Врач на приёме вроде всё рассказывает, но приём короткий, а вопросы появляются уже потом, дома. Пытаюсь слушать своё тело, но каждый новый симптом – или пугает, или заставляет сомневаться, нормально ли это вообще.

Поделитесь, как вы следили за своим здоровьем во время беременности:
– что реально вошло в вашу «обязательную программу» (анализы, витамины, режим, прогулки и т.п.)?
– как вы фильтровали советы из интернета и от знакомых, чтобы не сойти с ума от количества «нельзя» и «обязательно»?
– прислушивались ли вы больше к врачу или к своим ощущениям, и как находили баланс?

Очень хочется сделать всё правильно, но без фанатизма и паники. Расскажите, что помогло вам прожить беременность спокойнее и при этом заботиться о себе и малыше.