Как избежать токсикоза в первом триместре?

[IrenBee]

Девочки, спасайте, уже не знаю, что думать.

Первый триместр, и токсикоз буквально выбивает из колеи: тошнота с утра, иногда весь день, запахи раздражают до слёз, к холодильнику подойти не могу. Вроде бы все говорят, что это «классика жанра» и многое из этого нормально, но мне хочется хоть как‑то облегчить себе жизнь, а не существовать только от кровати до ванной.

Пробовала есть помаленьку, чаще – помогает не всегда. Чай с лимоном – иногда ок, иногда от одного запаха уже мутит. Читала про сухарики/крекеры рядом с кроватью, имбирь, дробное питание – часть перепробовала, но чудо пока не произошло. На работу ходить тяжело, боюсь, что коллеги начнут замечать мои постоянные побеги.

Девочки, поделитесь своими реальными способами:
– что вам помогало пережить токсикоз – еда, напитки, режим, какие‑то хитрости?
– были ли у кого‑то случаи, когда токсикоз был очень сильным и что тогда говорил врач?
– как вы справлялись с работой/домашними делами, когда казалось, что сил нет ни на что?

Понимаю, что полностью «избежать» токсикоза, наверное, нельзя, если уж он начался, но вдруг есть рабочие приёмы, которые действительно облегчают состояние. Очень жду ваших историй и советов.