Есть ли продукты, способствующие зачатию?

[IrenBee]

Девочки, кто заморачивался питанием именно под планирование – зайдите, пожалуйста.

Я всё чаще натыкаюсь на советы типа «ешьте то‑то – будете легче беременеть», списки «продуктов для фертильности» и даже какие‑то «волшебные» диеты. Читаю и думаю: где тут реальность, а где просто красивые обещания? Очень хочется сделать что‑то полезное, но не впасть в фанатизм и не жить по списку «можно/нельзя».

Сейчас стараюсь просто питаться более‑менее правильно, но всё равно мучает мысль: а вдруг можно немного помочь организму едой? Витамины, фолиевая кислота – это понятно, а вот именно продукты (орехи, морепродукты, зелень, фрукты и т.п.) – действительно ли кто‑то замечал эффект или это скорее про общее здоровье, а не «мгновенное» зачатие?

Девочки, поделитесь опытом:
– меняли ли вы своё питание, когда начали планировать беременность, и что именно?
– есть ли продукты, которые вам советовали врачи, а не только интернет?
– наблюдали ли вы реальные изменения (по циклу, самочувствию, анализам), когда стали следить за рационом?

И заодно интересно: были ли у кого‑то истории, когда диету/питание реально подключали как часть подготовки к беременности (особенно если были какие‑то дефициты)?