Совместный сон после года — как мягко переселить в свою кроватку/комнату?

[IrenBee]

Девочки, тема про сон и границы.

Мы спим вместе с рождения: так проще кормить, успокаивать, да и мне было так психологически спокойнее. Сейчас ребёнку уже за год, иногда он во сне пинается, крутится, занимает полкровати, а я сплю на краю и думаю, что неплохо бы постепенно учить его спать отдельно. Но как только пробуем переложить в кроватку (рядом с нашей даже), начинаются протесты и плач.

С одной стороны, мне уже тесно и хочется вернуть хотя бы чуть‑чуть личного пространства. С другой — боюсь травмировать малыша резким «выселением» и вообще не высыпаться из‑за ночных перекладываний.

Девочки, как у вас это было:
– во сколько вы отделяли ребёнка от родительской кровати и как делали это — резко или постепенно?
– помогали ли какие‑то ритуалы/предметы (плед, игрушка, ваша футболка) для адаптации к своей кроватке?
– были ли откаты, когда после болезней/страхов ребёнок снова возвращался спать с вами?

Очень хочется найти мягкий вариант, без истерик и чувств вины.