7 способов уменьшить вздутие живота после обильного Новогоднего ужина

0
7 способов уменьшить вздутие живота после обильного Новогоднего ужина

Сезон отпусков вот-вот начнется, что так же приятно, как и сложно для нашего тела. Праздничное переедание — это то, что многие люди клянутся никогда больше не делать, но каким-то образом они все равно переедают. После переедания мы чувствуем себя не только ленивыми, но и малоподвижными, можем почувствовать упадок сил и другие еще более неприятные симптомы.

Чтобы предотвратить праздничное переедание от сытных блюд, посмотрите, что вы можете сделать, чтобы обуздать его.

1. Пейте больше воды.

Если вы выпьете больше воды, она займет много места в вашем желудке, не давая вам проглотить слишком много пищи. Кроме того, хорошая гидратация помогает кишечнику быстрее и легче перерабатывать пищу, что также облегчает пищеварение и уменьшает вздутие живота.

2. Прогуляйтесь после еды или потанцуйте.

Движение ускоряет пищеварение и усвоение питательных веществ. Когда вы двигаетесь, он ускоряет обмен веществ и уменьшает отек и чувство тяжести. Движение также облегчает опорожнение кишечника после переедания.

3. Ограничьте употребление алкоголя.

Алкоголь негативно влияет на пищеварение. Он обезвоживает организм, а уменьшенное количество воды в организме затрудняет переработку питательных веществ и опорожнение кишечника. Алкоголь также замедляет пищеварение и обмен веществ. Также имеет значение, какой алкоголь вы будете пить. Сладкие напитки с сахаром вызывают еще большее вздутие живота и чувство тяжести после переедания.

4. Избегайте газированных напитков.

Газированные напитки неизменно присутствуют на каждом праздничном столе, но не поддавайтесь искушению. Избегайте их, если вы не хотите чувствовать себя плохо после еды.

5. Пейте чай.

Чай и содержащиеся в нем активные вещества способствуют улучшению пищеварения. Чашка чая после еды поможет ускорить пищеварение, уменьшить чувство вздутия и тяжести, ограничить газообразование после переедания.

6. Займитесь йогой.

Йога может быть не вашим любимым занятием, но она очень помогает уменьшить вздутие живота. Йога улучшает гибкость. Сгибание и выполнение гибких поз тела ускоряет дефекацию, уменьшает ощущение тяжести и вздутия, ускоряет опорожнение кишечника.

7. Избегайте жевательной резинки.

Вы можете подумать, что жевательная резинка поможет продлить процесс пищеварения из-за выработки слюны, но это ошибочная логика. Жевательная резинка только вызывает попадание дополнительного воздуха в пищеварительный тракт и повышенное выделение ферментов, потому что ваше тело ожидает, что вы проглотите что-то, а этого не не происходит. Это может привести к еще большему ощущению тяжести и отечности.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *