Девочки, у меня вечная беда с таймингом. То закручусь на работе и вспомню про обед в пять вечера, то с утра в горло ничего не лезет, кроме кофе, а к ночи начинается «штурм холодильника». Решила взять себя в руки и составить четкое расписание завтрака, обеда и ужина по часам, но запуталась в советах интернета.
Одни говорят — завтрак строго в первый час после просыпания, чтобы «разбудить» метаболизм. Другие топят за интервальное голодание, мол, до полудня вообще ни-ни. А с ужином вообще дебри: кто-то верит в магию «не есть после шести», а диетологи пишут про «за три часа до сна».
Поделитесь своим графиком, у кого получилось выстроить режим и при этом не чувствовать себя голодной собакой? Во сколько у вас первый прием пищи и какой интервал вы держите между едой, чтобы не было перекусов печеньками? Реально ли привязать еду к биоритмам организма (типа кортизола и инсулина) или это всё теории для тех, у кого нет детей и работы с 9 до 6? Жду ваши проверенные «часы приема пищи»!
Поделиться:
