Что нельзя делать во время стресса?

У каждого из нас в повседневной жизни есть стрессы, с которыми мы справляемся по-разному. Одни любят гулять на природе, другие ходят на массаж, третьи запираются дома и слушают хорошую музыку. Но что происходит, когда мы получаем слишком много стресса?

Больше выкуренных сигарет, повышенное потребление кофе, злоупотребление алкоголем и вредными продуктами, лень и больше сна, чем необходимо. Чаще всего это происходит с человеком, который находится в состоянии сильного стресса. Несмотря на убеждение, что многие вещи помогают, эти вещи скорее мешают организму преодолевать перегрузку.

Сколько бы вы не курили и не ели сладкого, ни табак, ни шоколад, например, вам вообще не помогут.

Вот что нельзя делать, когда вы в стрессе:

Переусердствовать с кофе

Все мы привыкли выпивать не менее двух чашек кофе в день и есть некоторые, для которых нормальная доза кофеина больше обычного. Когда кто-то нервничает, он инстинктивно пьет больше кофе, думая, что это успокоит его и уменьшит головную боль, но большее количество может только усилить напряжение.

По мнению ученых, кофеин может помочь уменьшить стресс. Одна чашка кофе в день обладает способностью снимать головную боль и улучшать настроение, но большее количество приводит к обезвоживанию организма и усугубляет мигрень.

Курение

Как и кофеин, никотин в сигаретах для некоторых людей является настоящим наркотиком. Это может только привести к затруднению дыхания и увеличить риск рака легких, но не поможет вам преодолеть стресс.

Чрезмерное употребление алкоголя

Часто люди пьют, чтобы забыть о своих проблемах. Алкоголь поднимает настроение, но может иметь и обратный эффект – еще больше задавить человека, находящегося под давлением. Наконец, кроме стресса, который снова возвращается на следующий день, у человека бывает еще и сильное похмелье.

Проспать

Доказано, что человеку необходимо как минимум 7-8 часов сна, чтобы быть адекватным на следующий день. Системный недосып может нарушить психику и вызвать проблемы со здоровьем, но и пересыпать тоже вредно.

Во многих случаях люди, находящиеся под давлением, спят и ночью, и днем, нарушая нормальный ритм жизни. Это может вызвать диабет, сердечный приступ или сердечный приступ позже.

Нездоровое питание

При наличии вышеупомянутых вредных привычек человек также переедает, употребляя макароны, жареное и сладкое. А это вызывает более вялое настроение. Сахар и углеводы, попадающие в организм, могут временно поднять настроение, но не помогают организму справиться со стрессом.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ешьте больше свежих фруктов и овощей, богатых витаминами С, В, магнием, фолиевой кислотой и железом.

Вне зависимости от того, находитесь ли вы в состоянии стресса или нет, старайтесь не переедать и каждый день придерживайтесь определенного графика.

Поделиться: