Как отдохнуть глазам: 6 советов
Вы работаете перед компьютером? Вы даете глазам отдохнуть? Если вы не позаботитесь о них, вскоре вы столкнетесь с кучей проблем, таких как головные боли, ухудшение зрения и т. д.
Никаких усилий не требуется, воспользуйтесь этими 6 советами:
1. Чаще моргайте
Продолжительный взгляд на экран телевизора и монитора компьютера приводит к сухости глаз и вызывает головные боли, напряжение глаз и нечеткость зрения. Когда глаза поглощают свет с экрана, частота моргания снижается с 20 раз в минуту до 6-8 раз в минуту. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете напряжение, начните моргать, чтобы увлажнить глаза и освежить мозг, чтобы более эффективно обрабатывать новые визуальные данные.
2. Мягко понажимайте на веки
Эта техника работает всякий раз, когда вы чувствуете усталость. Закройте глаза и мягко нажмите на веки пальцами. Это упражнение помогает «перезагрузить» зрение, увлажнить глаза и расслабить их.
3. Сделайте восьмерку с глазами
Перемещайте взгляд в форме лежащей восьмерки на расстоянии не менее 10 шагов вдаль. Это упражнение улучшает зоркость глаз.
4. Позакатывайте глаза
Представьте, что кто-то сказал что-то абсурдное. Закатайте глаза. Вращайте глазами в обе стороны 5 раз.
5. Следуйте правилу 20-20-20
Чтобы защитить глаза от сильного напряжения, есть еще одна хитрость — правило 20-20-20, которое означает каждые 20 минут в течение 20 секунд фокусироваться на объекте, который находится на расстоянии не менее 20 сантимететров от вас.
6. Посмотрите близко затем далеко
Еще одно важное упражнение, которое помогает глазам и сохраняет зрение, — это чередование взгляда вблизи и вдаль. Если вы носите очки, снимите их. Выберите объект, который находится рядом с вами, и удерживайте на нем фокус в течение нескольких секунд. Затем посмотрите немного дальше (через улицу или даже две, если у вас есть линия обзора) и снова задержите взгляд на объекте в этом участке на несколько секунд. Повторите это действие несколько раз.
Если вы будете делать эти упражнения по несколько минут в день, вы укрепите глазные мышцы и значительно улучшите свое зрение. Однако не пропускайте осмотры у офтальмолога.
Поделиться:
