Наш организм вырабатывает гормоны, которые приносят ощущение счастья и радости. Хорошей новостью является то, что вы можете увеличить их производство с помощью нескольких простых приемов.
Что такое гормоны счастья и как заставить организм производить их больше?
Дофамин
Этот гормон влияет на нервную систему и связан с механизмами вознаграждения в мозге. Например, когда вы получаете признание, это немедленно приводит к его высвобождению в теле. Ставьте простые цели и помогите своему мозгу увеличить выработку этого гормона.
Вы можете сделать следующее:
Серотонин
Этот гормон используется при производстве антидепрессантов, поскольку его низкий уровень может привести к депрессии.
Как увеличить его производство:
Окситоцин
Его еще называют «гормоном любви», поскольку он связан с эмоциями и отношениями.
Вот как увеличить его производство:
Эстроген
Этот гормон счастья помогает выработке серотонина и защищает от беспокойства и перепадов настроения. Уровень эстрогена снижается с наступлением менопаузы, такой же эффект оказывают курение и чрезмерные физические нагрузки.
Как увеличить его производство?
Постарайтесь уменьшить стресс, занимаясь йогой, медитацией, принимая горячую ванну и т. д.
Прогестерон
Этот гормон помогает вам хорошо спать и снижает уровень беспокойства. У женщин он резко снижается в предклимактерический период (в возрасте от 35 до 40 лет), и этот процесс может обостриться при усилении стресса и потреблении нездоровой пищи.
Как увеличить его в организме:
Питайтесь правильно и избегайте продуктов, содержащих насыщенные жиры и сахар. Регулярно занимайтесь спортом и избегайте стрессов.
Поделиться:
Важность сна для новорожденных Для новорожденных младенцев сон играет ключевую роль в их физическом и…
Если вы ожидаете прибавление в семье, вероятно, вы задаетесь вопросом, что лучше выбрать — детскую…
Когда День Ангела Людмилы по церковному календарю в православии? Людмила, что переводится как "милая людям",…
В данной статье представлена подробная таблица роста и веса детей по возрасту, которая поможет родителям…
Меню, рацион и распорядок питания ребенка в возрасте 8 месяцев на грудном и искусственном вскармливании.…
Салат с ветчиной и киви получается очень вкусным, с ярким и небанальным вкусом. Кроме того, этот…