Как сохранить фигуру во время беременности?
Каждую женщину, готовящуюся стать молодой мамой, заботит вопрос, как же сохранить свою привлекательность и стройность во время беременности, и после родов остаться такой же красивой и «фигуристой».
Предлагаю вашему вниманию несколько принципов, которые, надеюсь, помогут вам счастливо выносить и родить своего малыша, и удивлять на прогулке с коляской всех прохожих своим цветущим видом и стройностью форм. Этих принципов придерживалась я сама (сейчас я мама годовалого карапуза), и после родов буквально в течение недели мой вес не только пришел в норму, но я стала весить на 10 кг меньше, чем весила непосредственно перед тем, как забеременела.
Люблю себя ненаглядную
Дорогие будущие мамы! Обязательно любите себя беременными. Любуйтесь своим отражением в зеркале, разглядывайте свой округляющийся животик, подчеркивайте его – ведь там, внутри вас, уже живет маленький человечек, самый прекрасный на свете. Гордитесь им уже сейчас.
Позитивное мышление беременной женщины очень важно в этот период ее жизни. Как оно важно для благополучия вашего ребенка, так оно важно и для того, чтобы ваше тело оставалось привлекательным. Гоните прочь мысли о том, что вы теряете красоту – это не так. Нет на свете никого привлекательнее, чем беременная женщина!
Чего отведаем?
Ну, надеюсь, что вы все уже знаете, что миф о том, что беременная женщина должна есть за двоих, более чем ошибочен. Не за двоих, а для двоих! Поэтому в рацион свой следует включать не только вкусные, но и полезные продукты. Помните о том, что ваш малыш сейчас растет, причем делает это каждую минуту вашей, теперь уже общей с ним, жизни. А правильное питание беременной женщины – залог здоровья вашего ненаглядного чуда.
Если хочется съесть что-нибудь вкусненькое, то отдайте предпочтение кусочку творожной запеканки с капелькой джема, ведь это не только вкусно, но и полезно, или отведайте сочных фруктов на ваш вкус.
Употребляйте побольше белковой пищи, ведь белок – главный «строительный материал» для формирующихся клеток вашего малыша. Ешьте продукты, содержащие в своем составе железо, например, яблоки, говяжью печень и тому подобное. Но не переусердствуйте, стремясь насытить свой организм витаминами, помните, что перенасыщение ими еще более опасно, чем нехватка.
Обязательно контролируйте свой вес. За весь период родов, беременная женщина должна набрать от 8 кг до 12 кг. Все, что вы наберете сверх того, рискует остаться с вами и после рождения ребенка. Также это может привести к осложнениям в родах, ведь малыши, весящие около 5 кг – это младенцы с большой головой, а им появиться на свет сложнее.
Активность показана во время беременности!
Беременность – это нормальное состояние здоровой женщины. Так что не стоит в этот интересный период вашей жизни подолгу нежиться в постели и просить близких приносить вам туда чай с конфетами.
Вдумайтесь – в день беременная женщина должна пешком проходить 4-5 км! Поэтому, надеваем удобную обувь, и вперед гулять в парк или лес, если таковой имеется неподалеку, насыщать организм кислородом и расходовать калории. Также можно записаться в бассейн, плавание принесет позитивные эмоции и вам, и малышу, а также поспособствует поддержанию ваших мышц в тонусе. Кроме того, в каждой уважающей себя женской консультации имеется кабинет физкультуры. Там проводятся специальные тренировки для беременных женщин. И записавшись туда на занятия, вы сможете смело заниматься спортом, ведь в это время за вами будет наблюдать опытный медик. Да и предлагаются там вашему вниманию упражнения, которые ни в коей мере не способны навредить вашему «пузожителю», а даже наоборот, призванные укрепить именно те мышцы, которые вам пригодятся в процессе родов.
И самое главное, ни на секунду не сомневайтесь в себе, своем малыше, любимом человеке. И поверьте, тогда вы станете самой обаятельной и привлекательной молодой мамочкой на свете!
Поделиться:
