Как сохранить форму в новогоднюю ночь?
В то время года, когда декабрь входит в наши дома в полную силу, а это значит только одно – мы начинаем считать дни до Нового года. Один из самых красивых и любимых праздников во всем мире уже совсем близко и праздничное настроение чувствуется во всех окружающих нас людях.
Однако, помимо подарков под елкой, Новый год приносит еще и множество пищевых соблазнов, способных испортить нашу хорошую фигуру, которую мы сделали за год. Новогодний пирог, тыква, вкусности в под елочкой и многое другое ждут нас каждый год, и мы едва можем устоять перед ними.
Мы очень легко заменяем фрукты печеньем, и это не очень хорошо сказывается на нашем организме. Согласно исследованию, проведенному в США, Германии и Японии, больше всего килограммов накапливается именно во время праздников. В Америке этот процесс продолжается от Дня благодарения до Нового года.
Ученые советуют наслаждаться отдыхом и баловать себя, но это не значит переусердствовать с запретными вещами. По их словам, вес, который накапливается к Новому году, может полностью не уйти до апреля.
Однако у доктора Насрин Ризви есть несколько простых приемов, которые помогут вам, чтобы не испортить идеальную фигуру. По ее словам, нельзя пропускать ни одного основного приема пищи.
«Многие люди не едят весь день перед тем, как пойти на праздничную вечеринку, чтобы не набирать калории, но это не помогает», — говорит она.
Она добавляет, что после этого люди настолько голодны, что часто переедают, и это наносит гораздо больший ущерб организму, чем голодание. «Ешьте в течение дня больше легких белков — фруктов и овощей. Ешьте коричневый рис и киноа, чтобы насытиться».
Часто во время праздников мы собираемся с друзьями или навещаем дальних родственников. Конечно, это означает, что столы всегда будут ломиться от домашних закусок, которые не всегда полезны для нашей фигуры. Но как сказать «нет», когда впервые встречаешься с родителями своего парня, или свекровь укоризненно смотрит на тебя и все время спрашивает, что не так с ее пирогом?
Хитрость, которую вам советует сделать доктор Ризви, — носить с собой что-нибудь полезное. Вы можете приготовить хороший гарнир для хозяев вечеринки или свежий зимний салат. Таким образом, вы будете уверены, что на столе будет блюдо, которое вы сможете легко съесть, не задумываясь о калориях.
Да, мы знаем, что на улице холодно, но не забывайте двигаться. Праздники очень коварны, так как люди часто предпочитают оставаться дома, чтобы отдохнуть и посмотреть хороший фильм или повеселиться с семьей. Однако не отказывайтесь от движений и мотивируйте себя хотя бы на одну короткую прогулку.
Наденьте теплую одежду, шарфы, шапки и перчатки, наденьте теплые сапоги и идите в парк. После плотного завтрака это лучшее решение для вашего тела и здоровья.
Доктор Ризви знает, что вам будет немного трудно, но советует вам держаться подальше от алкоголя, насколько это возможно. Она говорит, что в нем намного больше калорий, чем вы думаете. Кроме того, он не насытят вас, а заставят есть больше.
Не наполняйте тарелки доверху! Доктор Насрин советует хорошенько осмотреться, прежде чем что-то ставить перед собой. Выбирайте именно то, что вы хотите съесть, и тянитесь только к этому. «На вашей тарелке должны быть белок и овощи», — говорит медик.
Доктор Ризви добавляет, что вам также следует не торопиться с самой едой. «Ешьте медленно. Во многих случаях ваш желудок не знает, что он полон», — говорит она. Врач добавляет, что после еды полезно ходить в течение нескольких минут. Если после этого вы все еще чувствуете голод, только тогда вы можете снова сесть за стол.
«Второй раз снова ставка на овощи и белки. Они насытят вас, и вы не испортите фигуру. Питьевая вода после еды также поможет вам узнать, сыты вы или нет», — добавляет доктор Ризви.
Однако, если вы несколько раз тянулись к сладкому или хлебу, не волнуйтесь. Просто поставьте перед Новым годом цель сбросить набранные за праздники килограммы.
Поделиться:
