В наши дни практически каждый второй человек ежедневно испытывает стресс. Хотя бы раз в неделю у кого-то случается стрессовая ситуация, он спешит на работу и не может уснуть. Со временем, если отдыхать не так как полагается, в организме накапливается усталость и отражается как на физическом, так и на психическом состоянии.
Если вы уже какое-то время встаете утром и даже после кофе у вас нет сил работать, то, скорее всего, с вашим организмом что-то происходит. Отсутствие тонуса связано с депрессией, а также с некоторыми другими проблемами, вызванными стрессом.
Даже если вы спите не менее 7 часов, как рекомендовано взрослым, вы можете проснуться с головной болью, усталостью и плохим настроением. Основная причина этого в том, что сон у вас, скорее всего, поверхностный сон и организм не может получить достаточное количество более полезного для него восстановительного сна.
На первой стадии, продолжающейся около 5-10 минут, человек впадает в сонливость, но еще не засыпает и его легко разбудить. Далее следует легкий сон, при котором замедляется частота сердечных сокращений и снижается температура тела. Мозговые волны замедляются.
В глубоком сне нас практически невозможно разбудить, так как мозговые волны медленные. Существует также так называемый быстрый сон, во время которого мы можем видеть сны. Увеличивается частота сердечных сокращений.
Каждая фаза сна приносит определенную степень регенерации, но когда продолжительность одной из них уменьшается, цикл нарушается, и поэтому утром человек не чувствует себя достаточно свежим и отдохнувшим. Кроме того, когда в организме повышается количество гормонов стресса и сахара в крови, это также может негативно отразиться на сне.
Недостаток энергии — это признак того, что организму необходимы определенные питательные вещества, чтобы чувствовать себя лучше. Большая часть энергии для клеток поступает из магния, который отвечает за более чем 300 ферментативных процессов в организме.
Прием магния помогает восстановиться после интенсивных физических тренировок. Вещество содержится в зеленолистных растениях, таких как шпинат, а также в семенах тыквы.
Недостаток движения – главная ошибка, которую многие люди совершают зимой и задаются вопросом, почему им не хватает энергии. Когда человек застревает дома, его метаболическая система замедляется, как и некоторые другие функции организма.
Одного часа движения в день достаточно, чтобы снять стресс и зарядиться энергией. Выполнение упражнений по утрам также поможет вам тонизироваться.
Если вы пьете колу, другие газированные напитки и подслащенные соки, не удивляйтесь, если почувствуете сухость во рту и усталость в течение дня. Гидратация организма очень важна, и этого можно достичь за счет употребления воды и напитков, богатых жидкостью. Они восстанавливают электролитный баланс.
Поделиться:
Если вы ожидаете прибавление в семье, вероятно, вы задаетесь вопросом, что лучше выбрать — детскую…
Когда День Ангела Людмилы по церковному календарю в православии? Людмила, что переводится как "милая людям",…
В данной статье представлена подробная таблица роста и веса детей по возрасту, которая поможет родителям…
Меню, рацион и распорядок питания ребенка в возрасте 8 месяцев на грудном и искусственном вскармливании.…
Салат с ветчиной и киви получается очень вкусным, с ярким и небанальным вкусом. Кроме того, этот…
Любовь снова витает в воздухе, ведь День святого Валентина уже не за горами! Хотя многие из…