Сколько часов сна нужно подросткам?

Подростки не очень любят общаться со своими родителями.

Их не особенно интересуют такие темы, как здоровье, и они не обращают внимания на ваши опасения по этому поводу. Даже если он не скажет вам об этом, вы знаете, что ваш подросток использует любую возможность, чтобы насладиться фаст-фудом, особенно когда он в школе или играет в видеоигры дома у друзей. Но вы можете быть в неведении относительно того, достаточно ли спит ваш подросток.

Сколько часов сна действительно нужно детям этого возраста?

Оказывается, подросткам нужно намного больше сна, чем их родителям. А именно, подростки еще растут, поэтому им нужен дополнительный сон, чтобы правильно развиваться. Эксперты говорят, что они должны спать около 9,5 часов каждую ночь. Однако по ряду причин многие подростки не достигают этого числа, что очень плохо.

Есть ли такая вещь, как слишком много сна для подростка?

Вероятно, вы не сможете поднять своего подростка с постели по выходным. Кроме того, всякий раз, когда у него есть возможность в будние дни, он любит вздремнуть пару часов в течение дня. Это просто тактика, чтобы избежать обучения, или на карту поставлено что-то еще? Эксперты утверждают, что естественные часы подростков двигаются по отношению к тому, что было, когда они были моложе. Это означает, что они ложатся спать позже и спят дольше на следующий день. Другими словами, если ваш подросток засыпает около 14-15 часов каждую ночь, а просыпается на следующий день около 23-12 часов, это совершенно нормально и не должно вас беспокоить.

Как помочь подростку выспаться?

Установите строгие правила использования маленького экрана. Смотреть в экран телефона или компьютера — это последнее, что нужно молодому мозгу перед сном, и, к сожалению, это то, что делают все подростки. По мнению экспертов, родители должны ввести правило, которое будет касаться удаления всех видов маленьких экранов как минимум за полчаса до сна.

Отрегулируйте его дневной сон. Для подростков совершенно нормально вздремнуть час или два после школы, если они проснутся рано на этой неделе, но это никогда не должно быть ближе к вечеру, так как это задержит их обычное время сна и проснется самостоятельно, таким образом. нарушение правильного цикла сна.

Составьте хороший план деятельности. Хотя для каждого подростка действительно очень хорошо участвовать в какой-либо внеклассной деятельности, нехорошо, если его график настолько загружен, что у него нет достаточно времени для отдыха и расслабления.

Поделиться: