Уменьшение объема икр женских ног
Как приятно девушке иметь красивые ноги, привлекающие внимание противоположного пола. К сожалению, не каждая может этим похвастаться. Что же требуется для уменьшения объемов ног? Каковы причины крупных икр, доставляющих девушкам такой дискомфорт?
Основные причины:
- Отеки. К концу дня многие женщины жалуются на отечность ног. Избыточный вес и проблемы с венами усиливают риск её появления. Есть ли у вас отеки можно проверить так: нажмите указательным пальцем на нижнюю часть передней поверхности голени. Если осталась вмятина от пальца, значит для вас отеки актуальны.
- Ожирение. Это самая распространенная причина увеличения объемов ног, бедер и т. д. Здесь предстоит серьезная работа над собой — рациональное правильное питание, умеренные физические нагрузки, а главное — желание похудеть. В погоне за быстрым результатом, применяя разного рода диеты, вес может временно уменьшится, но потом килограммы вернутся с «друзьями».
- Излишние физические нагрузки делают ноги мускулистыми и от того объемными. Обилие силовых упражнений, накачивающих мышцы, делают женское тело малопривлекательным. Неправильное питание во время тренировок так же может увеличивать объем мышц. В этом случае нужно уменьшить в рационе количество белков и углеводов и увеличить овощи и фрукты.
Какие упражнения помогут уменьшить размер ноги в икре?
Известное балетное «плие приседание». Поставьте ноги вместе, носки врозь, приближаясь к углу 180 градусов. Теперь необходимо присесть, разведя колени в стороны. Делайте это упражнение до 20 раз в день, и мышцы ног и ягодиц буду упругими и эластичными, а икры тонкими.
Прыжки на скакалке. Они подтягивают и подсушивают икроножные мышцы и помогут уменьшить их объем при регулярных занятиях.
Стретчинг — упражнения на растяжку. Они улучшают эластичность всех мышц ног. Для этого лягте на спину, затем поднимите одну ногу на 90 градусов, теперь отведите её в сторону, верните в исходное положение и повторите действие с другой ногой.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы должны располагаться параллельно друг другу. Теперь медленно поднимайтесь на носочки. Можно встать на одну ногу, другую отвести в сторону и так же подниматься на цыпочки. Выполняйте это упражнение по 20 повторов.
Используйте выбранные упражнения регулярно, но без фанатизма, и результат — уменьшение объемов икр не заставит себя долго ждать.
Поделиться:
