Ходьба положительно влияет на психику и организм
Всем известно, что прогулки на природе помогают организму снять стресс. Свежий воздух, аромат деревьев, песни птиц, созерцание зелени положительно сказываются на психике. С другой стороны, ходьба по склону имеет свои преимущества для телосложения.
Сколько времени на природе нам нужно, чтобы быть здоровым?
Группа исследователей пытается дать максимально точный ответ на этот вопрос, отслеживая, как прогулки на природе влияют на организм. Данные их исследования, проведенного в период с 2014 по 2016 год, вы можете узнать из этой статьи.
Изучив более 19 000 человек, они обнаружили, что человеку нужно как минимум 120 минут в неделю, чтобы улучшить свое психическое и физическое здоровье. Этот вид деятельности влияет на организм так же, как и при выполнении каких-либо упражнений.
Независимо от того, гуляли ли они в близлежащем парке или высоко в горах, участники сообщают, что чувствуют себя гораздо более удовлетворенными после пребывания на природе.
Более частое общение с природой помогает при депрессии, проблемах с психикой, сахарном диабете, проблемах с сердцем. Зеленый цвет успокаивает и снижает уровень гормонов стресса в организме.
По мнению исследователей, прикосновение или объятие деревьев, что для многих абсурдно, придает энергии и оказывает расслабляющее действие на организм, подверженный системному стрессу. Две прогулки по 1 часу каждая могут улучшить когнитивные функции мозга.
Поделиться:
Действительно, ходьба приносит двойную пользу, питая как разум, так и тело. Физически это мягкая, но эффективная форма упражнений, которая способствует здоровью сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы и помогает поддерживать здоровый вес.