Способы борьбы с утренним недомоганием во время беременности
Утренняя тошнота – один из самых неприятных моментов беременности.
Более того, то, что она может появиться в любое время суток, состояние еще больше все усложняет, особенно если не удается хоть немного ее облегчить. Нет сомнения, что в такой ситуации вы сделаете все возможное, чтобы облегчить чувство тошноты и быть максимально продуктивной в течение дня.
По мнению врачей, утренняя тошнота вызывается гормонами, которые организм вырабатывает для обеспечения здоровой беременности. Эти гормоны высвобождаются с момента оплодотворения. Уровень эстрогена в организме женщины начинает повышаться, и она может внезапно почувствовать себя плохо.
К счастью, есть несколько проверенных приемов, которые вы можете использовать, если вас тошнит по утрам.
Вдохните аромат цитрусовых
Утренняя тошнота может действительно может заманить вас в ловушку и помешать вам наслаждаться беременностью. Однако вашим секретным оружием может стать аромат цитрусовых. Сильный запах лимона, апельсина или грейпфрута в виде свежеочищенных фруктов или эфирных капель может уменьшить интенсивность тошноты, которую вы чувствуете.
Пейте больше жидкости
Начало утренней тошноты часто приводит к рвоте и в результате вы можете легко получить обезвоживание. В связи с этим очень важно избегать напитков, содержащих кофеин, поскольку он является известным мочегонным средством, а это означает, что ваше состояние еще больше ухудшится.
Вместо этого предпочтительнее выпивать стакан воды при первых признаках тошноты и продолжать этот ритуал в течение дня, каждые 2 часа. Также могут помочь электролитные напитки и имбирные чаи.
Ешьте продукты, которые успокаивают желудок
Неважно, что вы едите, когда у вас проблемы с утренним недомоганием. Что вам нужно, так это еда, которая успокаивает ваш желудок. В этот список входят бананы, рис, яблочный сок, тосты, курица, арахисовое масло, авокадо. Кроме того, большинство женщин благодарны попкорну за его эффективность при утреннем недомогании во время беременности.
Ешьте меньше, но чаще
Хотя во время беременности вы часто будете испытывать чувство голода, очень важно не переборщить с количеством пищи, которую вы съедаете за один прием. Когда вы едите слишком много пищи за раз, это создает нагрузку на желудок и усиливает чувство тошноты. Вместо этого старайтесь есть меньше, но чаще.
Запаситесь имбирем
Каждая беременная женщина должна иметь под рукой имбирь, если она борется с утренним недомоганием.
Имбирь является естественным средством для успокоения желудка. Эта трава поистине волшебна и позволяет желудку быстрее опорожняться, а значит, уменьшает преследующее вас чувство тошноты.
Поделиться:
